モーニングノートのやり方

2025年4月10日 2025年4月10日鈴木華子

鈴木華子

モーニングノート、ご存じですか？

オリエンタルラジオの中田敦彦さんのYouTubeを見て知ったのがきっかけですが、
これがなかなか面白いのです。

やり方はとても簡単。
朝起きてすぐ、ノートを広げ、頭の中にある事をどんどん書いていくのです。
内容はなんでもOK◎
脈絡がなくてもOK◎

モーニングページとも言うみたいですね。
心理学の一つにNLPというものがあります。モーニングクエスチョンというものがあり、内容は異なりますが、朝行うという点では共通しています。

私がやって感じたメリットは、
①頭がスッキリする。
②気になっている事が可視化される。
③今日やる事を朝に書き出す事で、実行した時達成感がある。
などです。

これ以外にもネットを見ると色々メリットがありますよ。

紙に書き出す、という行為は、自分のストレスをケアできる、セルフケアの一つでもあります。
手軽に出来るので、ぜひやってみてくださいね。

投稿者プロフィール

鈴木華子くれたけ心理相談室（福島支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（福島支部）は、福島県福島市を拠点に心理カウンセリングを承っております。エリア外の皆様にも、ズームや電話等によるカウンセリングにて対応させていただいております。

人生の主役であるあなたの伴走者として、あなたがより良い人生を送れるように、味方でありたいです。

心理カウンセラー　鈴木華子